Zen kladie na prvé miesto vo svojej náboženskej praxi meditáciu. Samotné slovo zen značí meditácia. Tá nie je len prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ale jedinou cestou, „pravdou“ realizovanou v činnosti. Preto mohli adepti nechať stranou štúdium svätých písiem a sústrediť sa len na intuitívne smerovanie k duchovnému precitnutiu. Techniky a spôsoby meditácie prechádzali z majstra na žiaka.

Meditácia v zene nie je zameraná na žiadny objekt, nemá za úlohu obohacovať ducha o myšlienky, ale ho vyprázdňovať. Zen učí, že meditácia patrila od začiatku k pravému posolstvu Buddhu, a že zen bol prapôvodinou buddhizmu. V Buddhovej 8-dielnej ceste sa meditácia nachádza trikrát. Zenová meditácia je stav sústredenia, pokojnej bdelosti, pohrúženia ducha, čo sa deje v stredisku sily človeka, čiže v hlbokých vrstvách duše. Vedomiu meditujúceho je stále všetko nové. Byť v meditatívnom stave znamená, že človek je sám svojím prirodzeným ja, sám svojím buddhom, je si plne vedomý toho, čo ho obklopuje a čo robí. „Meditujúci nehľadá veci, ale sa im ani nevyhýba. K čomu dôjde, to reflektuje, ale nedrží u seba. To mu dáva schopnosť nad všetkým zvíťaziť a sám nebyť zranený, koná bez namáhania.“


Tieto kontaktné šošovky sú vhodné aj pri meditácii.