Využíva sa technika, ktorá sa volá zazen. Je to mlčanlivá meditácia v sede. Prikladá význam držaniu tela v lotosovom sede a regulácii dýchania, čo je spôsob podobný joge. Vyvoláva to stav vnútorného vyrovnania, ktorý napomáha osvieteniu. Toto sedenie sa využíva denne. U vetvy rinzai je to meditovanie o kóanu, v sótó je to sedenie bez myšlienok a zámeru. Zmysel zazenu spočíva v tom, že sa myseľ oslobodzuje od závislosti na akejkoľvek forme, veciach, predstavách, víziách, aj keby boli akokoľvek vznešené a v stave dokonalej prázdnoty si raz uvedomí pravú podstatu všetkého. Tento spôsob sa využíva hlavne v kláštornom zene. Mnísi žijú podobným štýlom ako v kresťanských kláštoroch. Prežívajú čnosť chudoby, čistoty i poslušnosti, môžu však z kláštora kedykoľvek odísť. Vstávajú okolo 4-tej hodiny, recitujú sútry, jedia trikrát do dňa vegetariánsku stravu z toho, čo si vyžobrali, vykonávajú manuálnu prácu, meditujú v cvičebných periódach (tzv.

sesshiny ), veria v obrovskú kozmickú energiu, ktorá im dáva silu robiť dobro a majú pravidelné rozhovory s majstrom, pri ktorých podávajú výklad kóanov a dostávajú inštrukcie. 2 Kresťanský pohľad na zenovú meditáciu
2.1 Čo hovorí katolícka Cirkev

„Buddhizmus vo svojich rozmanitých formách uznáva základnú nedostatočnosť tohto menlivého sveta a učí ceste, ktorou by ľudia mohli s nábožnou a dôverivou mysľou dosiahnuť stav dokonalého oslobodenia, alebo dôjsť k vrcholnému osvieteniu, či už vlastným úsilím, alebo vďaka pomoci zhora.
Katolícka Cirkev nič nezavrhuje z toho, čo je v týchto náboženstvách pravdivé a sväté. S úprimnou úctou hľadí na oné spôsoby konania a správania, na pravidlá a učenia, ktoré sa síce v mnohom líšia od toho, čo ona sama zachováva a učí, no predsa sú nezriedka odbleskom tej Pravdy, ktorá osvecuje všetkých ľudí. Cirkev však ohlasuje a je povinná neprestajne ohlasovať Krista, ktorý je ‘cesta, pravda a život’, v ktorom ľudia nachádzajú plnosť náboženského života a v ktorom Boh zmieril so sebou všetko.“

Tieto kontaktné šošovky sú vhodné aj pri meditácii.